1月9日〜1月15日、まとめ
仕事が普通に忙しいの忘れてた。
人によると思うけど、私は8時〜17時の仕事で19時20時まで残業したらその日はもうヘロヘロになっちゃうね
記録
食事
何個かピックアップ
鳥胸肉ってパサパサしてるから全然好きじゃないけど、挽肉状なら美味しく食べれる。
貰ったレンコンをフードプロセッサーで細かくして胸挽肉と混ぜてレンコンハンバーグにしたけど、これがまあ美味しい。しばらくはレンコンハンバーグと胸肉の餃子で過ごそうと思う。
運動
めちゃめちゃ歩いたつもり。多くて16,000歩少なくて9000歩、日曜日は231歩らしい。マジ？？？
記録
暖かくして寝た日は水分がたくさん抜けて体重落ちるねぇ！って感じ
所感
今週は水曜にフリーウェイトのスクワットマシンに挑戦、木曜は筋肉痛次第でフィットボクシングか腹筋のみ、金曜に胸と背中のマシンに挑戦しよう〜
日曜、月曜、火曜の3連休だったけど、何もしなかったのは勿体無かった......
1月8日、何もしなかった......
昨日お出かけしたし今日はのんびり頑張るかと思っていたら本当に何もしなかった......
記録
食事
運動
何もしていないのが不安になって慌てて腹筋をした......
記録
所感
昨日食べた分、しっかり太ってて笑っちゃった
キャプテンスタッグのジョッキが届いたので
嬉しくなってお酒飲んじゃった......
1月7日、外界には人しかおらん......
2時間ちょっとかけてショッピングに行ったら人が凄くて疲弊した！！！
記録
食事
アドリブ謎お粥
合計
運動
記録
測るのすっかり忘れてた！！！
所感
最近 身体がコイツ大人しいな......って油断してたと思うからビビらせた。
グラフ見たら脂質以外適正なのに困惑しちゃった......
洋食と豚・牛肉と生クリームは摂取したら終わるってよくわかる。めっちゃ美味いから食べちゃうけど......
太ももの筋肉痛も小さくなってきたし、1月8日は胸の筋肉とかしたい所存
あとフィットボクシング2がデレマスコラボしたらしいので触りたい
1月6日、暴飲暴食がしたい
多くは語れません
記録
食事
運動
何もしてない。太ももの筋肉痛を感じた。
記録
所感
明日はショッピングに行くので、よく歩くことを意識したい
1月5日、ワンタンが美味い
記録
食事
運動
スクワットマシンでスクワットをした。
(100kg → 80kg → 60kgを上がらなくなるまで)
フリーウェイトのスクワットをしたかったけど、人が多かったので断念......使い方わからないから1人の時に模索したい......
記録
所感
- 明日と明後日は暴飲暴食！！！！！
- あと会社から新年祝いで貰ったお菓子の詰め合わせに1個100kcalくらいのフィナンシェみたいなのが20個くらい入ってて困っちゃった
1月4日、最初が肝心
1月第1週は深夜の勤務なので生活が不規則にならないようにしたい
記録
食事
運動
散歩を20分行った。
記録
所感
明日はジムでスクワットをやってみたい
2024年、溜まった贅肉の断捨離をば
新しい１年が始まったので、踏ん切りの付かなかったダイエットを決意した。
そんな独身一般男性オタクの密かな努力の話
プロフィール
- 身長：180cm (自称)
- 体重：88.1kg
- 体脂肪率：31.8%
- 1997年生まれ
- 茨城県在住
- デスクワークメインの会社員
- 食べること、飲むことが大好き
- 飽きっぽい、自分に甘い、怠惰の３コンボ
- ソシャゲ、PCのゲーム、マンガが好き
2024年1月4日時点
2024年内の目標
- 肥満からの"脱却" (体重を80kg以下にする)
- 体脂肪率27%以下 (難易度がわからないので都度調整)
上記目標達成後の公約
- 完璧な化粧を施してもらい、女装を行う。
- 女装写真の掲示を行う。
ダイエットの方法
- プチ断食～!!みたいな選択は絶ッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッッ対に無理なので、食べるものをヘルシーなものに変える方向性で進める。 (例：豚肉→鶏肉)
- 無理のない範囲で運動する。家で自重メインにすると時間かかって面倒に感じてしまうのでジムに行き短時間で終わらせる。 (1日の筋トレ時間はストレッチ含めて1時間以内)
- お酒、暴食をしないことは不可能なので、土日・誰かと遊んでいる時は解禁とする。
毎日の記録
- あすけんを用いて食事の記録。カロリー摂取量や栄養バランス等を表記する。
- 毎日の運動内容やトレーニングの進捗を記録。
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毎日の体重計の記録を表記する。日曜~土曜までの週や月ごとの記録も表記。
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所感
意気込み
応援よろしくお願いします！！！！！
